Ejercicios de flexibilización Son aquellos que mantienen una buena movilidad de las articulaciones, tanto en columna como en brazos y...

FLEXORES DE RODILLA 1.- Párese derecho, sujétese de una mesa o silla para mantener el equilibrio. 2.- Lentamente doble la rodilla lo más...

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OBJETIVO: Este simple ejercicio le puede ayudar si tiene problemas levantando cosas o sosteniéndolas. También le ayudará a abrir más...

Caminar es una de las actividades más beneficiosas que el adulto mayor pueda llevar a cabo. Además de ser una actividad excelente para el...

Flexión de hombros Objetivo: - Aumentar la masa y fuerza muscular de los músculos flexores del hombro. Procedimiento: 1.- Ha de estar...

Los adultos mayores no deben hibernar “Quédese acostado mejor, hace mucho frío”, esta frase refleja algo que ocurre con frecuencia en los...

1.- Siéntese en una silla firme que no tenga brazos con los pies planos sobre el piso, separados y alineados con los hombros. 2.- Coloque...

Caminar es una de las actividades más beneficiosas que el adulto mayor pueda llevar a cabo. Además de ser una actividad excelente para el...

FLEXIÓN DE MUÑECAS Este ejercicio fortalecerá sus muñecas. También le ayudará a que use la muñeca de mejor forma y prevenga las lesiones...

Pararse sobre un pies 1.- Párese sobre un pie detrás de una silla firme, sosteniéndose de la silla para mantener el equilibrio....

Flexión de hombros Aumentan la masa y fuerza muscular de los músculos flexores del hombro. Procedimiento 1.- Sentado con los brazos...

Este ejercicio fortalece sus pantorrillas y tobillos y le ayudará a caminar más fácilmente. Si quiere añadir un reto, puede modificar el...

OBJETIVOS - Aumentar la masa y fuerza muscular de los musculo extensores de las extremidades inferiores. PROCEDIMIENTO - Sitúese de pies...

Elongación de pantorrillas 1. Pararse con las manos contra la pared, los brazos extendidos. 2. De un pie atrás con una pierna, talón y...

DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Fecha: Viernes 6 de Abril. Lugar: Parque Cívico de Belén. Villa Alemana. Entrada Liberada....

Elongación alternativa de los tendones de la corva 1.- Párese detrás de una silla, con sus piernas derechas. Sujete el respaldo de la...

Levantarse de una silla: 1. Siéntese en una silla firme, que tenga brazos, con los pies planos sobre el piso, separados y alineados con...

1.- Ejercicios aeróbicos: Se trata de ejercicios físicos en los que involucramos los grandes grupos musculares mediante rutinas rítmicas...

Modo: La realización de estiramientos en personas de edad avanzada debe realizarse de una manera segura y cómoda. Se debe tener especial...