EJERCICIOS DE FLEXIBILIZACIÓN
Ejercicios de flexibilización Son aquellos que mantienen una buena movilidad de las articulaciones, tanto en columna como en brazos y...
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SOBRE MISTATAS
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Blog del Adulto Mayor
22 ago 2018
EJERCICIOS - FORTALECIMIENTO DE EXTREMIDADES
FLEXORES DE RODILLA 1.- Párese derecho, sujétese de una mesa o silla para mantener el equilibrio. 2.- Lentamente doble la rodilla lo más...
24 jul 2018
NOTICIA - DERRIBANDO LAS EXCUSAS: BENEFICIOS DE HACER DEPORTE DESPUÉS DE LOS 60 AÑOS
#Noticias #Salud #Ejercicios #ActividadFísica #CuidadoAdultoMayor #Autocuidado
10 jul 2018
EJERCICIO FÍSICO/LA EMPUÑADURA
OBJETIVO: Este simple ejercicio le puede ayudar si tiene problemas levantando cosas o sosteniéndolas. También le ayudará a abrir más...
6 jul 2018
VENTAJAS DE CAMINAR EN LA TERCERA EDAD
Caminar es una de las actividades más beneficiosas que el adulto mayor pueda llevar a cabo. Además de ser una actividad excelente para el...
3 jul 2018
EJERCICIO FÍSICO PARA PERSONAS CON MOVILIDAD REDUCIDA
Flexión de hombros Objetivo: - Aumentar la masa y fuerza muscular de los músculos flexores del hombro. Procedimiento: 1.- Ha de estar...
12 jun 2018
NOTICIA - LOS ADULTOS MAYORES NO DEBEN HIBERNAR
Los adultos mayores no deben hibernar “Quédese acostado mejor, hace mucho frío”, esta frase refleja algo que ocurre con frecuencia en los...
25 may 2018
EJERCICIO FÍSICO - FLEXIÓN DE LOS BRAZOS USANDO UNA BANDA DE RESISTENCIA
1.- Siéntese en una silla firme que no tenga brazos con los pies planos sobre el piso, separados y alineados con los hombros. 2.- Coloque...
22 may 2018
SALUD - 3 BENEFICIOS DE CAMINAR
Caminar es una de las actividades más beneficiosas que el adulto mayor pueda llevar a cabo. Además de ser una actividad excelente para el...
16 may 2018
EJERCICIO FÍSICO - FLEXIÓN DE MUÑECAS
FLEXIÓN DE MUÑECAS Este ejercicio fortalecerá sus muñecas. También le ayudará a que use la muñeca de mejor forma y prevenga las lesiones...
2 may 2018
EJERCICIOS FÍSICOS/ EQUILIBRIO
Pararse sobre un pies 1.- Párese sobre un pie detrás de una silla firme, sosteniéndose de la silla para mantener el equilibrio....
20 abr 2018
EJERCICIO FÍSICO/FLEXIONES DE HOMBRO
Flexión de hombros Aumentan la masa y fuerza muscular de los músculos flexores del hombro. Procedimiento 1.- Sentado con los brazos...
17 abr 2018
EJERCICIO FÍSICO: PARARSE DE PUNTILLAS
Este ejercicio fortalece sus pantorrillas y tobillos y le ayudará a caminar más fácilmente. Si quiere añadir un reto, puede modificar el...
13 abr 2018
EJERCICIO FÍSICO: SENTADILLAS
OBJETIVOS - Aumentar la masa y fuerza muscular de los musculo extensores de las extremidades inferiores. PROCEDIMIENTO - Sitúese de pies...
10 abr 2018
EJERCICIO FÍSICO: ELONGACIÓN DE PANTORRILLAS
Elongación de pantorrillas 1. Pararse con las manos contra la pared, los brazos extendidos. 2. De un pie atrás con una pierna, talón y...
5 abr 2018
DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Fecha: Viernes 6 de Abril. Lugar: Parque Cívico de Belén. Villa Alemana. Entrada Liberada....
4 abr 2018
EJERCICIO FÍSICO: ELONGACIÓN ALTERNATIVA DE LOS TENDONES DE LA CORVA
Elongación alternativa de los tendones de la corva 1.- Párese detrás de una silla, con sus piernas derechas. Sujete el respaldo de la...
16 mar 2018
EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO
Levantarse de una silla: 1. Siéntese en una silla firme, que tenga brazos, con los pies planos sobre el piso, separados y alineados con...
22 feb 2018
EJERCICIOS PARA PACIENTES CON ARTRITIS REUMATOIDE
1.- Ejercicios aeróbicos: Se trata de ejercicios físicos en los que involucramos los grandes grupos musculares mediante rutinas rítmicas...
21 feb 2018
TRABAJO DE FLEXIBILIDAD
Modo: La realización de estiramientos en personas de edad avanzada debe realizarse de una manera segura y cómoda. Se debe tener especial...
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