.png){kind=small}
1.- Siéntese en una silla firme que no tenga brazos con los pies planos sobre el piso, separados y alineados con los hombros.
2.- Coloque el centro de la banda de resistencia debajo de ambos pies. Agarre cada extremo de la banda y mantenga las palmas de la mano hacia adentro. Mantenga los codos a sus costados. Inhale lentamente.
3.- Mantenga las muñecas rectas y exhale lentamente mientras dobla los codos y levanta las manos hacia los hombros.
4.- Mantenga la posición por 1 segundo.
5.- Inhale mientras baja lentamente los brazos.
6.-Repita 10-15 veces.
7.- Descanse; luego repita 10-15 veces más.