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AUTOCUIDADO FUNCIÓN COGNITIVA
La alimentación es la base de la prevención de enfermedades en todas las etapas de la vida, en la persona mayor, los estudios han demostrado que para prevenir los trastornos cognitivos y demencias se recomiendan en especial los siguientes alimentos:
Comer alimentos variados, incluidas, al menos, 5 porciones de frutas y verduras de preferencia de hojas verdes, todos los días.
Comer pescado jurel, salmón como parte habitual de la dieta puede ayudar a preservar la memoria a medida que la persona envejece.
Consumir paltas, frutos secos almendras, nueces. Estos productos contienen vitamina E por lo que ayudan a proteger contra el Alzheimer.
Consumir proteínas todos los días cuidándose de carnes con grasa, el huevo es un buen aporte de proteína.
Controle el consumo de alimentos con grasa.
Tome 2 litros de agua diariamente.
Controle el consumo de sal, se tiene Hipertensión Arterial elimine la sal
Disminuya al mínimo el azúcar, trate de eliminarla del té.
FUENTE: Villalobos 2014.